La Cafeína y sus efectos.

La mayoría de nosotros hemos consumido cafeína en algún punto de nuestras vidas, sabemos que esta en el café, o incluso en la coca-cola, pero ¿Qué ignoramos de la cafeína?, ¿Cuáles son sus efectos a corto y largo plazo?, ¿Qué efectos pueden ser perjudiciales para nuestra salud?, ¡Vamos a averiguarlo!.

La cafeína genera cierto tipo de estimulante en el sistema nervioso central, causando un incremento en el nivel de alerta y una disminución temporal de la somnolencia.

La dosis letal de cafeína en el ser humano varía entre unas 100 tazas de café, lo que significa que morir por sobredosis de café es muy difícil, sin embargo esta puede, en dosis mayores a los 400 mg. ser nociva para la  salud, puede causar los siguientes efectos perjudiciales:

-Problemas digestivos: acidez, dolor de estomago, irritación intestinal, flatulencia, diarrea o estreñimiento, esto se debe a que la cafeína tiene un efecto diurético, es decir que elimina electrolitos o agua del organismo mediante la orina, lo que conlleva a problemas como estos.

-Nerviosismo.

-Insomnio.

-Taquicardia, o irregularidad en el pulso cardíaco.

-Zumbidos en los oídos.

-Temblores.

-Espasmos Musculares.

La combinación de alcohol y cafeína resulta peligrosa, debido al efecto antagónico que esta puede presentar con otras sustancias.

La cafeína es adictiva, las personas que la consumen frecuentemente y tratan de dejar de consumirla sienten síntomas como dolores de cabeza, cansancio, dolores musculares, por lo que es importante dejar de ingerirla lentamente.

Estudios científicos sin embargo han demostrado mediante experimentación ciertas mejoras en las personas que consumían cafeína con respecto a aquellas que no, así que, si se va a consumir, es mejor no excederse, pues la cafeína presenta efectos positivos en el ser humano, por esto es el alcaloide más consumido en todo el mundo, pero como todo, en exceso es perjudicial.

Aquí un vídeo sobre la cafeína y el rendimiento deportivo, donde se explica de manera detallada algunos tipos de cafeína y sus efectos en el ejercicio físico:

Decálogo:

1- La cafeína estimula el sistema nervioso central.

2- La cafeína tiene un efecto diurético que puede deshidratar.

3- El efecto de la cafeína es adictivo y genera tolerancia.

4- La cafeína disminuye la sensación de fatiga.

5- El consumo de Cafeína en jóvenes y niños puede ser perjudicial.

6- El consumo de cafeína produce problemas digestivos.

7- La cafeína es el alcaloide más consumido en el mundo.

8- La cafeína es útil para un entrenamiento de larga duración.

9- Mezclar cafeína con otras sustancias es perjudicial.

10- El consumo de cafeína debe ser mesurado.